19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining jeweils im Wechsel mit Rücken alle 50m
  300m K5, K3
  300m K5, K3 Pull Buoy
  300m K7, K3
  300m K7, K3 Pull Buoy
  300m K5, K7, K5, K3
  300m K5, K7, K5, K3 Pull Buoy
                                                                    2400m
20:45
  50m Brust
  50m Bein-voraus
                                                                    2500m
20:50
  100m Abschlagschwimmen Pull Buoy
  100m Kraul
  50m Brust
  50m Rücken-Frosch
                                                                    2800m
21:00
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3100m
21:15
  100m Ausschwimmen
                                                                    3200m
Mit
  Thomas
  Max
  Michele
  Philipp
von t