19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit K3 alle 50m 400m K5 50m Rücken, 50m Bein-voraus 400m K7 50m Rücken, 50m Bein-voraus 1600m ##:## Technische Übungen Kraul im Wechsel mit K3 alle 50m 300m Kraul, Hände mit Faust aus dem Wasser 300m Kraul Schulter-Ohr 300m Links-Rechts-Delfin-Butterfly 2500m ##:## 50m Rücken-Frosch 50m Bein-voraus 2600m ##:## 100m Rücken 300m Brust 100m Rücken 3100m ##:## Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3400m ##:## 200m Ausschwimmen 3600m Mit Thomas Simon Manuel Laura Marko Philipp von t