19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## Ausdauer 15 Minuten Kraulen und Längen mitzählen x m (~ 800m) 2000m (inkl. x) ##:## 100m Rücken 2100m (inkl. x) ##:## Ausdauer 15 Minuten Kraulen und Längen mitzählen y m (~ 800m) 2900m (inkl. x,y) ##:## 100m Rücken 3000m (inkl. x,y) ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3300m (inkl. x,y) ##:## 200m Ausschwimmen 3500m (inkl. x,y) Mit Thomas Georg Marko Matthias Philipp von t