19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Zugtraining im Wechsel mit K3 alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## Technische Übungen Rücken im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m Rücken Abschlag 200m Rücken Arme gestreckt Beintempo 200m Rücken Abschlag Hüfte 200m Rücken Arme gestreckt Bein-Frosch nach jedem Froschtempo 10 Bein-Kraul Tempen 200m Rücken-Frosch 200m Rücken Arme aus dem Wasser 2400m ##:## 50m Kraul 50m Rücken 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2600m ##:## 200m Abschlagschwimmen 2800m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m ##:## 200m Rücken 3300m ##:## 100m Ausschwimmen 3400m Mit Thomas Lena Paul Max Philipp von t