19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 300m 19:40 1000m Kraul 50m Brust 50m Rücken 1400m 20:00 800m Kraul 50m Brust 50m Rücken 2300m 20:15 600m Kraul 50m Brust 50m Rücken 3000m 20:30 400m Kraul 50m Brust 50m Rücken 3500m 20:40 200m Kraul 50m Brust 50m Rücken 3800m 20:50 350m Ausschwimmen 4150m 21:15 2x Koordination im Wechsel mit Freistil alle ~25m im warmen ~50m Brust verkehrt ~50m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern ~50m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 4450m 21:28 50m Aussschwimmen 4500m Mit Julia Norbert Bene Marko Georg Philipp von t(p)