19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Pads-Training abwechselnd 50m Kraul 50m Rücken 300m Kraul Pads 300m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 300m Arm-Kraul Abschlag Pads 300m Arm-Kraul Abschlag 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 200m Kraul Pads 200m Kraul 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2600m 20:50 Koordination im Wechsel 50m Brust verkehrt 1x Lagen erweitert auf 25m 50m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 50m Bein-voraus 50m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 50m Rücken 3100m 21:15 100m Brust-Rolle-Durchziehen 100m Abschlagschwimmen 3300m 21:25 100m Ausschwimmen 3400m Mit Thomas Vid Alex Lena Philipp von t