19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:10 Kraul Ausdauersprint für 10min, Längen zählen (500 - 700m) 1700m 20:20 50m Rücken 50m Brust 1800m 20:25 Kraul Ausdauersprint, gezählte Längen nocheinmal schwimmen 2300m 20:35 50m Brust 50m Rücken-Frosch 2400m 20:40 Kraul Ausdauersprint, gezählte Längen nocheinmal schwimmen 2900m 20:50 300m Abschlagschwimmen 3200m 21:00 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3500m 21:15 300m Ausschwimmen 3800m Mit Bene Norbert Georg Alex Philipp von p