19:30 4x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 500m Kraul 50m Rücken-Frosch 50m Kraul 500m Rücken 50m Arm-Brust Bein-Delfin 50m Rücken 1800m 20:20 500m Kraul 50m Rücken-Frosch 50m Kraul 500m Rücken 50m Arm-Brust Bein-Delfin 50m Rücken 3000m 20:55 Koordination im Wechsel Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Kraul 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Rücken 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3500m 21:15 300m Ausschwimmen 3800m Mit Thomas Bene Georg Philipp von t