19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining jeweils im Wechsel mit Rücken alle 50m
  300m K5
  300m K5 Pull Buoy
  300m K7
  300m K7 Pull Buoy
  300m K5
  300m K5 Pull Buoy
                                                                    2400m
20:45
  50m Brust
  50m Bein-voraus
                                                                    2500m
20:50
  100m Abschlagschwimmen Pull Buoy
  100m Kraul
  50m Brust
  50m Rücken-Frosch
                                                                    2800m
21:00
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3100m
21:15
  100m Ausschwimmen
                                                                    3200m
Mit
  Thomas
  Michele
  Michi
  Vid
  Alex
  Lena
  Philipp
von t