19:30 200m Kraul 100m Brust 200m Kraul 100m Rücken 600m ##:## Lagen erweitert Sisyphos (Rücken) 50m Scheibenwischer 1700m ##:## Zugtraining K2,K3,K4,K5,K6,K7 K7,K6,K5,K4,K3,K2 2300m ##:## 100m Rücken 2400m ##:## Koordination 100m Bein-voraus mit halber Schraube in Brust verkehrt und zurück 100m Rücken-Frosch mit Rückwärtsrolle in Brust verkehrt und zurück 100m K3 100m Brust mit Vorwärtsrolle in Bein-voraus und zurück 100m Rücken-Frosch mit halber Schraube in Brust und zurück 100m K3 3000m ##:## 200m Ausschwimmen 3200m Mit Thomas Georg Margot Max Marko Niki Philipp von t