19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining K2, 3, 4, 5, 6, 7 7, 6, 5, 4, 3, 2 1200m ##:## 50m Brust 50m Bein-voraus 1300m ##:## Technische Übungen im Wechsel K3 alle 50m 400m Abschlag K3 (2 bis 3sek) 400m Links-Rechts-Butterfly 400m Sprint K3 (9x slow, 9x Sprint) 2500m ##:## 200m Rücken 50m Brust 50m Bein-voraus 200m Rücken 3000m ##:## 200m Koordination im Wechsel mit Kraul 3200m ##:## 100m Ausschwimmen 3300m Mit Thomas Georg Philipp von t