19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert auf 50m 600m 19:50 Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m 200m Daumen-Hüfte-Achsel Abschlag 200m Kraul Anschleichkraul 200m Arm-Kraul Bein Delfin 50m Rücken, 50m Bein-voraus 1300m 20:10 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1900m 20:30 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust-vekehrt 100m Brust-verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust-verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2200m 20:45 Partnerschwimmen im Wechsel mit Abschlagkraul alle 50m 100m Daumen-Hüfte-Achsel Abschlagschwimmen 100m Kraul Anschleichkraul Abschlagschwimmen 100m Arm-Kraul Bein-Delfin Abschlagschwimmen 50m Rücken, 50m Bein-voraus 2600m 21:00 100m Brust Rolle-Durchziehen 100m Brust Rolle Bein-voraus und zurück 100m Brust-verkehrt Rolle Rücken-Frosch und zurück 2900m 21:15 200m Partnerschwimmen 3100m Mit Thomas Georg Alex Vid Paul Masoud Michele Stefan Felix Philipp von t