19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  Technische Übungen Kraul
  200m Kraul Abschlag
  50m Kraul Faust
  50m Kraul
  200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel Abschlat
  50m Kraul Faust
  50m Kraul
  200m Arm-Kraul Bein-Delfin Abschlag
  50m Kraul Faust
  50m Kraul
  50m Bein-voraus
  50m Rücken-Frosch
                                                                    1600m
19:20
  Zugtraining Sisyphos
  K2, K3, K4, K5, K6, K7
  50m Rücken-Frosch
                                                                    2700m
20:55
  300m Abschlagschwimmen
                                                                    3000m
21:05
  Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3300m
21:20
  50m Brust-Rolle-Durchziehen
  50m Brust, halbe Rolle, Bein-voraus
  100m Ausschwimmen Führungswechsel
                                                                    3700m
Mit
  Thomas
  Alex
  Julia
  Marko
  Philipp
von t