19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 300m 19:40 Zugtraining Pull Buoy im Wechsel mit Rücken alle 25m 100m K5 Pull Buoy 100m K5 100m K7 Pull Buoy 100m K7 100m K5 Pull Buoy 100m K5 900m 20:00 2x 25m Rücken 25m Bein-voraus 1000m 20:05 Technische Übungen Kraul Pull Buoy 200m Kraul Abschlag Pull Buoy 200m K3 200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel Pull Buoy 200m K3 200m Arm-Kraul Bein-Delfin Pull Buoy 200m K3 200m Kraul Pull Buoy 200m K3 2600m 20:50 2x 25m Kraul Pull Buoy 25m Rücken Pull Buoy 25m Kraul 25m Rücken 2800m 20:55 Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m 21:10 100m Ausschwimmen 3200m 21:10 1x Lagen erweitert auf 25m 2350m Mit Thomas Bene Norbert Alex Philipp von t