19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    300m
19:40
  1000m Kraul
  50m Bein-voraus
  50m Rücken
                                                                    1400m
20:00
  800m Kraul
  50m Bein-voraus
  50m Rücken
                                                                    2300m
20:20
  600m Kraul
  50m Bein-voraus
  50m Rücken
                                                                    3000m
20:45
  400m Kraul
  50m Bein-voraus
  50m Rücken
                                                                    3500m
21:05
  Koordination im Wechsel mit Rücken alle 50
  100m Brust verkehrt
  100m Kraul
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Kraul
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    4000m
21:28
  Heiß duschen
                                                                    4300m
Mit
  Georg
  Thomas
  Roselinde
  Vid
  Michele
  Stefi
  Philipp
von t