19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert auf 25m 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:15 Technische Übungen Brust im Wechsel mit Brust alle 50m 200m Arm-Delfin Bein-Kraul Körperwelle 200m Brust, ohne Arme, X-Beine, Hände greifen Fersen vor 200m Scheibenwischer 200m Delfin 200m Brust, so wenig Züge wie möglich Arme ganz durchziehen 200m Hecht 2400m 20:50 100m Rücken-Frosch 50m Brust verkehrt 50m Brust 50m Bein-voraus 50m K3 50m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 50m Brust 100m Rücken 50m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 50m Brust 100m Brust 3100m 21:15 200m Ausschwimmen 3300m Mit Thomas Georg Bene Deidre Philipp von t