19:30 1x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m K2, K3, K4, K5, K4, K3,... K4, K5, K6, K7, K6, K5,... K3, K5, K7, K5, K3, K5,... 1200m 20:05 Technische Übungen Rücken im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m Rücken Abschlag oben, Abschlag unten 200m Rücken Arme gestreckt, Bein-Kraul 200m Rücken Arme Scheibenwischer, Beine gestreckt 200m Rücken Arm Senkrecht aus dem Wasser, während der andere zieht 200m Rücken-Frosch 200m Arme gestreckt, Bein-Frosch, nach jedem Beintempo 10 Bein-Kraul 50m Kraul 50m Rücken 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2600m 20:55 200m Abschlagschwimmen 2800m 21:00 Koordination im Wechsel mit Rücken alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m 21:15 200m Rücken 3300m 21:20 200m Ausschwimmen 3500m Mit Thomas Simon Raphael Norbert Manfred Hannes Philipp von t