19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining Extrem im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K3 200m K5 200m K7 200m K9 200m K11 200m K13 200m K15 200m K17 200m K19 200m K21 2600m 20:50 200m K7 im Wechsel mit K3 alle 50m 2800m 21:00 Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Abschlagschwimmen K2,K3,K4,K5,K6,K7,K7,K6... 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Abschlagschwimmen K2,K3,K4,K5,K6,K7,K7,K6... 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 100m Abschlagschwimmen 3400m 21:10 50m Brust-Rolle-Durchziehen 50m Rücken-Frosch 100m Ausschwimmen 3600m Mit Thomas Bene Georg Alex Philipp von t