19:00 200m Kraul 100m Rücken 100m Brust 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 500m ##:## Zugtraining 400m K5, K3, K7, K3 900m ##:## Lagen erweitert Sisyphos (Brust) 50m Rücken-Frosch 2000m ##:## 200m Abschlagschwimmen 2200m ##:## 100m Brust 2300m ##:## 1x Lagen (Butterfly, Rücken, Brust, Kraul) 2500m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2800m ##:## 200m Ausschwimmen 3000m Mit Marko Philipp von p