19:30 1x Lagen auf 50m (Butterfly, Rücken, Brust, Kraul) 1x Lagen auf 100m 600m 19:50 Zugtraining Sisyphos K2, K3, K4, K5, K6, K7 50m Rücken-Frosch 1700m 20:20 Lagen erweitert Sisyphos (Rücken) (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 50m Rücken-Frosch 2800m 21:00 Koordination im Wechsel Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m 21:15 200m Ausschwimmen 3300m Mit Marko Alex Philipp von p