19:30
  1x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    300m
19:40
  800m Rücken
  50m Kraul
  50m Bein-voraus
                                                                    2100m
20:15
  800m Rücken
  50m Kraul
  50m Rücken-Frosch
                                                                    3000m
20:40
  400m Rücken
  50m Kraul
  50m Arm-Brust Bein-Delfin
                                                                    3500m
20:55
  200m Rücken
                                                                    3700m
21:00
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    4000m
21:15
  100m Ausschwimmen
                                                                    4100m
Mit
  Michele
  Georg
  Vid
  Thomas
  Philipp
von p