19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 Technik Bein-voraus im Wechsel mit 1. 50m Kraul, 2. 50m Rücken alle 50m 200m Bein-voraus Arm-Brust 200m Bein-voraus Arm über Kopf Kraul 200m Bein-voraus Arm-Brust, jeden 5. Zug ganz durchziehen 200m Bein-voraus Arm-Brust, jeden 4. Zug zweimal ganz durchziehen 200m Bein-voraus Arm-Brust, jeden 3. Zug dreimal ganz durchziehen 200m Bein-voraus Arm-Brust, jeden 2. Zug viermal ganz durchziehen 200m Bein-voraus Arm-Brust, Arme ganz durchziehen 2600m 20:55 300m Abschlagschwimmen 2900m 20:50 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3200m 21:05 200m Ausschwimmen 3400m Mit Bene Georg Norbert Alex Thomas Alex von t