19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Pad-Schwimmen 2 Gruppen 100m Pads K3 100m K3 300m Pads K3 300m K3 400m Pads K3 400m K3 100m Rücken 100m Kraul 2400m ##:## Pull Buoy Übung im Wechsel mit Kraul alle 50m 100m Pull Buoy Kraul Abschlag 100m Pull Buoy Kraul Daumen-Hüfte-Achsel 100m Pull Buoy Arm-Kraul Bein-Delfin 100m Pull Buoy Kraul deutliche Drehung aus der Hüfte 100m Rücken 2900m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 2x 100m Brust verkehrt 100m Kraul verkehrt 3200m ##:## 50m Brust-Rolle-Durchziehen 50m Brust 100m Abschlagschwimmen 100m Ausschwimmen 3500m Mit Thomas Georg Manuel Marko David Ludwig Philipp von t