19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Zugtraining 3x je 200m K7,K5,K3,Rücken 1200m ##:## 1x Lagen erweitert, alle 50m 5 - 10 Liegestütz 1500m ##:## Zugtraining 3x je 200m K7,K5,K3,Rücken 2100m ##:## 1x Lagen erweitert, alle 50m 5 - 10 Liegestütz 2400m ##:## 300m Brust-Rolle-Durchziehen im Wechsel mit Abschlagschwimmen alle 50m 2700m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3000m ##:## 100m Ausschwimmen 3100m Mit Thomas Alex Max Lena Margot Georg Lukas Hannes Paul Matthias Philipp von t