19:30 1x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 300m 19:40 Zugtraining Sisyphos K3, K4, K5, K6, K7, K8, K9 1700m 20:10 100m Rücken 100m Bein-voraus 1900m 20:20 Technische Übungen Partnerschwimmen 100m Abschlagschwimmen 100m Abschlagschwimmen Arm-Kraul Bein-Delfin 100m Brust-Rolle-Durchziehen 100m Butterfly-Rolle-Durchziehen 100m Abschlagschwimmen Schere-Stein-Papier 100m Butterfly - The Wall 100m Bein-voraus-Durchziehen 100m Delfinschule (Butterfly nebeneinander abwechselnd aus dem Wasser) 2700m 21:55 Koordination im Wechsel Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3000m 21:15 200m Ausschwimmen 3200m Mit Georg Philipp von g