19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining K2, 3, 4, 5, 6, 7 7, 6, 5, 4, 3, 2 1200m ##:## 2x Technische Übungen Kraft 200m K3 6 Züge normal, 6 Züge von vorne mit Kraft ziehen 100m Rücken 200m K3 25m normal, 25m mit Kraft 100m Rücken 2400m ##:## Abschlagschwimmen je auf 100m 100m K3 100m Arm-Kraul Bein-Delfin 100m Kraul Abschlag 100m Bein-voraus 2800m ##:## Koordination im Wechsel Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m ##:## 300m Ausschwimmen 3400m Mit Thomas Georg Manuel Marko Niki B. Philipp von t