19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining
  K2, 3, 4, 5, 6, 7
  7, 6, 5, 4, 3, 2
                                                                    1200m
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  2x Technische Übungen Brust im Wechsel mit Brust alle 50m
  100m Brust auf jeden Beinschlag folgen zwei Armzüge
  100m Brust ohne Beine (gestreckt) Arme ganz durchziehen
  100m Delfin pro Armzug drei Beinschläge
  100m Brust möglichst wenige Züge
  100m Hecht
                                                                    2200m
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  50m Rücken
  50m Kraul
  200m Brust
  50m Bein-voraus
  50m Rücken-Frosch
  200m Brust
                                                                    2800m
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  Koordination im Wechsel Bein-voraus alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3100m
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  200m Ausschwimmen
                                                                    3300m
Mit
  Thomas
  Georg
  Alex
  Niki B.
  David
  Philipp
von t