19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 400m K5 50m Bein-voraus, 50m Rücken-Frosch 400m K7 50m Bein-voraus, 50m Rücken-Frosch 1600m ##:## Technische Übungen Butterfly im Wechsel mit Kraul alle 50m 300m Brust, alle 3 Züge ein Butterfly-Armzug 300m Delfin, alle 3 Züge ein Buttergly-Armzug 300m Links-Rechts-Butterfly 2500m ##:## 300m Abschlagschwimmen 2800m ##:## Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m ##:## 300m Ausschwimmen 3400m Mit Thomas Alex Marko Philipp von t