19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## Technische Übungen Bein-Delfin im Wechsel mit K3 alle 50m 200m Arm-Brust Bein-Delfin (Arme unter Wasser. Nicht Delfin) 200m Delfin 200m Arm-Kraul Bein-Delfin 200m Arm Brust ganz durchziehen und 3-5 Bein-Delfin Schläge 200m Brust, alle zwei bis drei Züge zwei bis drei Mal Butterfly 2200m ##:## 100m Rücken 100m Brust 400m Kraul 2800m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m ##:## 200m Ausschwimmen 3300m Mit Thomas Georg Margot Alex Marko Philipp von t