19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugttaining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K7 200m K9 200m K7 1200m 20:05 Training Tauchen, alle 50m Rücken-Frosch 50m Brust, Arme ganz durchziehen, so wenig Züge wie möglich 25m Tauchen Brust, 25m Kraul 50m 25m Tauchen Bein-Delfin Arme gestreckt, 25m Kraul 50m K20 50m Rücken-Frosch 50m Bein-voraus 50m Brust, Arme ganz durchziehen, so wenig Züge wie möglich 50m so weit wie möglich Tauchen Brust, den Rest Kraul 50m so weit wie möglich Tauchen Bein-Delfin Arme gestreckt, den Rest Kraul 50m K45 50m K3 50m Bein-voraus 50m Tauchen 50m K3 50m Bein-voraus 50m Tauchen 2500m 21:05 200m Abschlagschwimmen 2700m 21:10 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3000m 21:25 100m Ausschwimmen 3100m Mit Thomas Paul Matthias Gunther Philipp von t