19:30
  200m Kraul
  100m Rücken
  100m Brust
  100m Kraul
  100m Brust
                                                                    600m
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  Technische Übungen Brust im Wechsel mit Brust alle 50m
  100m Brust Faust
  100m Brust so lange wie möglich gleiten
  100m Rücken-Frosch Arme aus dem Wasser
  100m Hecht
  100m Brust ohne Bein
  100m Brust ohne Arm
  100m 1x Arm Brust 3x Bein Delfin
  100m 1x Arm Brust 10x Bein Kraul
  100m Brust gefolgt von 3 Delfin Beinschlägen
  100m Brust gefolgt von 10 Kraul Beinschlägen
                                                                    1600m
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  100m Rücken
  100m Kraul
                                                                    1800m
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  1x Lagen erweitert im Wechsel mit Brust alle 50m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    2400m
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  Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    2700m
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  500m Ausschwimmen
                                                                    3200m
Mit
  Thomas
  Georg
  Manuel
  Alex
  Matthias
  Philipp
von t