19:30 200m K3-K2 100m Brust 200m K3-K2 100m Rücken 600m ##:## Zugtraining im Wechsel mit K3 alle 50m 200m K5 200m K7 50m Brust 50m Bein-voraus 1100m ##:## Lagen erweitert Sisyphos (Butterfly) 50m Freistil 2200m ##:## 400m Rücken-Frosch im Wechsel mit Brust ganz durchziehen alle 50m 50m Rücken 50m Bein-voraus 2700m ##:## 200m Lagen erweitert alle paar Züge die Lage wechseln 2900m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3200m ##:## 300m Ausschwimmen 3500m Mit Thomas Georg Manuel Laura Marko Niki Philipp von t