19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert auf 50m 600m 19:50 Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m 200m Kraul starker Armzug mit hoher Schulter 200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel Abschlag 200m Kraul Beine gestreckt nachziehen 200m Orangen pflücken 50m Rücken 50m Bein voraus 200m Arm-Kraul Bein-Delfin 200m Anschleichkraul Indianer, so 'leise' wie möglich 200m Arm-Brust, Bein-Kraul, Arme gehen in Kraul über und wieder zurück, Beintempo konstant 50m Rücken 50m Bein-voraus 2200m 20:35 1x Lagen erweitert 50m 2500m 20:45 100m Kraul Abklatsch 100m Kraul Abklatsch Schere Stein Papier 100m Rücken 100m Bein voraus 2900m 21:00 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3200m 21:15 100m Ausschwimmen 3300m Mit Georg Bene Helena Alex Philipp von t