19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  Zugtraining Sisyphos
  K2
  K2, K3
  K2, K3, K4
  K2, K3, K4, K5
  K2, K3, K4, K5, K6
  K2, K3, K4, K5, K6, K7
  50m Bein-voraus
  100m Rücken-Kraul
                                                                    1800m
20:20
  Zugtraining Sisyphos Zurück
  K2, K3, K4, K5, K6, K7
  K2, K3, K4, K5, K6
  K2, K3, K4, K5
  K2, K3, K4
  K2, K3
  K2
  50m Bein-voraus
  100m Rücken-Kraul
                                                                    3000m
21:00
  Koordination im Wechsel Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3100m
21:15
  100m Ausschwimmen
                                                                    3400m
Mit
  Thomas
  Michi
  Lena
  Moritz
  Michele
  Philipp
von t