19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m 200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel-Ohr Abschlag 200m Arm-Kraul Bein-Delfin 200m Kraul Wasserwerfer (beim Zug hinten Wasser spritzen) 200m Kraul Faust 200m Kraul-Abschlag, alle 3 Tempen 5 Sekunden gleiten 200m Kraul Einarm abwechselnd 3 Züge links 3 Züge rechts 200m Kraul, starker Zug von vorne, Körper aus dem Wasser drücken 50m Rücken 50m Rücken-Frosch 50m Bein-voraus 50m Brust 2800m 20:50 Koordination im Wechsel mit Bein-voraus alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m 21:05 200m Abschlagschwimmen 3300m 21:15 200m Ausschwimmen 3500m Mit Thomas Max Raphael Philipp von t