19:30 4x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 Technische Übungen Rücken im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m Rücken Abschlag über Kopf 200m Rücken Arm-Kraul, Bein-Frosch 200m Rücken, Beine nachziehen, Arme Scheibenwischer 200m Rücken Abschlag Hüfte 200m Rücken-Frosch 200m Rücken-Frosch, Arme gestreckt, jedes Beintempo mit 5 Delfinschlägen verlängern 50m Kraul, 50m Rücken 50m Bein-voraus, 50m Rücken 2600m 20:50 Koordination im Wechsel Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Kraul abklatschen im Wechsel mit Rücken 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Arm-Kraul, Bein-Delfin abklatschen 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 100m Kraul abklatschen im Wechsel mit Rücken 3200m 21:15 100m Rücken 3300m 21:20 200m Ausschwimmen 3500m Mit Helena Alex Bene Thomas Georg Philipp von t