19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m 200m Kraul Faust Abschlag 200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel Abschlag 200m Arm-Kraul Bein-Delfin 1200m 20:10 Zugtraining Sisyphos Rücken, K3, K5, K7, K9 50m Freistil 2000m 20:20 100m Kraul Faust Abklatschen im Wechsel mit Kraul Abklatschen 100m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel Abklatschen im Wechsel mit Kraul Abklatschen 100m Arm-Kraul Bein-Delfin Abklatschen im Wechsel mit Kraul Abklatschen 2300m 20:45 Koordination im Wechsel mit Rücken alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2600m 21:00 100m Brust-Rolle-Durchziehen 100m Brust Rolle vorwärts in Bein-voraus Rolle rückwärts Brust 100m Rücken-Frosch mit Rückwärtsrolle in Brust verkehrt und zurück 2900m 21:20 100m Abschlagschwimmen 3000m Mit Georg Vid Michele Alex Paul Philipp von p