19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining K2, 3, 4, 5, 6, 7 7, 6, 5, 4, 3, 2 1200m ##:## Technische Übungen im Wechsel mit Brust alle 50m 200m Brust Faust 200m Brust möglichst wenige Züge. Arme ganz durchziehen 200m ein Armzug Brust drei Beinschläge Delfin 200m Arm-Delfin Bein-Frosch 200m Hecht 2200m ##:## 400m Kraul 200m Rücken 2800m ##:## Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3100m ##:## 200m Ausschwimmen 3300m Mit Thomas Georg Max Philipp von t