19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 400m Rücken 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 1100m 20:05 Zugtraining Sisyphos 50m Brust 2200m 20:35 400m Rücken 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2700m 20:50 300m Abschlagschwimmen 3000m 21:00 Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3300m 21:15 200m Ausschwimmen 3500m Mit Thomas Raphael Norbert Alex Philipp von t