19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    300m
19:45
  500m Kraul
  1x Lagen erweitert auf 25m
                                                                    950m
20:00
  500m Kraul
  1x Lagen erweitert auf 25m
                                                                   1600m
20:15
  300m Rücken
  1x Lagen erweitert auf 25m
                                                                   2050m
20:35
  200m Abschlagschwimmen im Wechsel mit Rücken
  1x Lagen erweitert auf 25m
                                                                   2400m
20:45
  Koordination im Wechsel mit 50m Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
  1x Lagen erweitert
                                                                    2850m
21:05
  250m Ausschwimmen
                                                                    3100m
Mit
  Thomas
  Norbert
  Georg
  Bene
  Alex
  Philipp
von t