19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken-Frosch alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 Kraul min - max 4x 100m 25m langsam oder Rücken 25m steigern knapp unter Normalgeschwindigkeit 25m Normalgeschwindigkeit 25m Sprint (Technik!) 50m Bein-voraus (Otter), 50m Brust 1700m 20:25 Kraul min - max 4x 100m 50m Rücken 25m K3 25m K3 Sprint 50m Bein-voraus (Otter), 50m Brust 2200m 20:45 2x Lagen erweitert auf 25m 2500m 21:00 Koordination im Wechsel Kraul alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2800m 21:15 50m Abklatschen 50m Abklatschen Abschlag 50m Abklatschen Arm-Kraul Bein-Delfin 50m Abklatschen im Wechsel mit Rücken 3000m Mit Thomas Michele Alex Vid Puilun Lena Philipp von t