19:30 2x Lagen erweitert auf 25m (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 1x Lagen erweitert 600m 19:50 Zugtraining Sisyphos K2, K3, K4, K5, K6, K7 50m Rücken-Frosch 1700m 20:30 Allroundschwimmen im Wechsel mit 25m K3, 25m Brust, 25m K3 alle 25m 100m Delfin 100m Rücken 100m Butterfly 100m Bein-voraus 100m Brust-Verkehrt 100m Rücken-Frosch 100m Arm-Brust Bein-Kraul 2400m 20:50 Koordination im Wechsel Freistil alle 25m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2700m 21:00 300m Ausschwimmen 3000m Mit Georg Lena Alex Michele Paul Philipp von p