19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m ##:## Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## 5x Sprinttraining 25m K3, 25m K3 Sprint 50m Rücken 1700m ##:## 50m Brust 50m Rücken-Frosch 1800m ##:## 5x Sprinttraining 25m K3, 25m K3 Sprint 50m Rücken 2300m ##:## 50m Brust 50m Rücken-Frosch 2400m ##:## 300m Abschlagschwimmen 2700m ##:## 1x Lagen erweitert 3000m ##:## Koordination im Wechsel mit Brust alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3300m ##:## 100m Ausschwimmen 3400m Mit Thomas Lena Paul Matthias Lukas Philipp von t