19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m 20:05 Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m 300m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel Abschlag 300m Arm-Kraul Bein-Delfin 300m Kraul-Abschlag, alle 3 Tempen 5 Sekunden gleiten 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2200m 20:40 100m Lagen erweitert 2300m 20:45 Koordination im Wechsel mit Bein-voraus alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2600m 21:00 300m Abschlagschwimmen 2900m 21:15 300m Ausschwimmen 3200m Mit Thomas Alex Robert Sina Matthias Philipp von t