19:30
  4x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  500m Kraul
  200m Brust
  100m Bein-voraus
                                                                    1400m
20:05
  500m Rücken
  200m Brust
  100m Bein-voraus
                                                                    2200m
20:35
  400m Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 25m
                                                                    2600m
20:50
  Koordination im Wechsel mit 50m Freistil alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    2900m
21:05
  100m Ausschwimmen
                                                                    3000m
Mit
  Alex
  Michele
  Thomas
  Manuela
  Georg
  Lena
  Philipp
von t