19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Technische Übungen Kraul im Wechsel mit Kraul alle 50m 200m Kraul Faust Abschlag 200m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel Abschlag 200m Arm-Kraul Bein-Delfin 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 1300m 20:15 Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1900m 20:30 100m Kraul Faust Abklatschen im Wechsel mit Kraul Abklatschen 100m Kraul Daumen-Hüfte-Achsel Abklatschen im Wechsel mit Kraul Abklatschen 100m Arm-Kraul Bein-Delfin Abklatschen im Wechsel mit Kraul Abklatschen 2200m 20:50 Koordination im Wechsel mit Rücken alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 2500m 21:05 100m Brust-Rolle-Durchziehen 100m Brust Rolle vorwärts in Bein-voraus Rolle rückwärts Brust 100m Rücken-Frosch mit Rückwärtsrolle in Brust verkehrt und zurück 50m Bein-voraus 50m Rücken-Frosch 2900m 21:20 200m Kraul Abklatschein im Wechsel mit Rücken Abklatschen 100m Ausschwimmen 3200m Mit Thomas Norbert Georg Bene Alex Philipp von t