19:30
  1x Lagen erweitert auf 100m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
19:50
  1300m Kraul
                                                                    1900m
20:15
  6 Lagen Bouldern
  50m Bein-voraus
                                                                    3000m
20:50
  Koordination im Wechsel Brust alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3300m
21:05
  100m Abschlagschwimmen
  50m Abschlagschwimmen K5
  50m Kraul Zeitlupe
  50m Butterfly Zeitlupe
  50m Butterfly
                                                                    3600m
Mit
  Helena
  Alex
  Thomas
  Philipp
von p