19:30
  2x Lagen erweitert auf 25m
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
  1x Lagen erweitert
                                                                    600m
19:50
  Pads-Training abwechselnd
  300m K5 Pads
  300m K5
  300m K7 Pads
  300m K7
  300m K5 Pads
  300m K5
  50m Arm-Brust Bein-Kraul 50m Bein-voraus
                                                                    2500m
20:50
  100m Abschlagkraulen Pads
  100m Abschlagkraulen
  50m Brust 50m Rücken-Frosch
                                                                    2800m
21:00
  Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m
  50m Brust verkehrt
  50m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  50m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3100m
21:15
  100m Ausschwimmen
                                                                    3200m
Mit
  Thomas
  Alex
  Vid
  Alex
  Philipp
von t