19:30 2x Lagen erweitert (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul) 600m 19:50 Zugtraining jeweils im Wechsel mit Rücken alle 50m 200m K5 200m K7 200m K5 1200m ##:## 1x Lagen erweitert, alle 50m 5-10 Liegestütz 1500m ##:## 50m Brust 50m Bein-voraus 1600m ##:## 400m Rücken-Frosch im Wechsel mit Brust Arme ganz durchziehen alle 50m 50m Bein-voraus 50m Brust 2100m ##:## 1x Lagen erweitert, alle 50m Lage 3-10 Liegestütz 2400m ##:## 300m Kraul 2700m ##:## Koordination im Wechsel mit Freistil alle 50m 100m Brust verkehrt 100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern 100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt 3000m ##:## 100m Ausschwimmen 3100m Mit Thomas Georg Manuel Laura Marko Niki Irfan Roland Philipp von t