19:30
  2x Lagen erweitert
  (Rücken, Kraul, Brust, Butterfly, Bein-voraus, Arm-Brust Bein-Kraul)
                                                                    600m
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  Zugtraining im Wechsel mit Rücken alle 50m
  200m K5
  200m K7
  200m K5
                                                                    1200m
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  Technische Übungen Bein-Delfin im Wechsel mit Arm-Brust Bein-Kraul alle 50m
  400m Arm-Kraul Bein-Delfin Abschlag
  100m Rücken
  - im Wechsel mit Kraul Abschlag alle 50m
  400m Arm-Brust Bein-Delfin
  100m Rücken
                                                                    2200m
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  2x
  100m Butterfly
  50m Bein-voraus
  50m Rücken
                                                                    2600m
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  Abschlagschwimmen
  100m Arm-Kraul Bein-Delfin
  100m Arm-Kraul Bein-Delfin Daumen-Achsel
  100m K3
  100m K3 Daumen-Achsel
                                                                    3000m
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  Koordination im Wechsel mit Kraul alle 50m
  100m Brust verkehrt
  100m Brust verkehrt mit Kraulschlag verlängern
  100m Brust verkehrt im Wechsel mit Kraul verkehrt
                                                                    3300m
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  200m Ausschwimmen
                                                                    3500m
Mit
  Thomas
  Alex
  Philipp
von t